GPower肌勵運動社 || 台南健身房 || 台南健身中心 || 健身教練 • 一對一健身教練
店家文章分享
【泰拳教學】泰拳必學掃踢|四個步驟踢出完美掃踢
在泰拳中不可缺少的一個技法『掃踢』,由下半身啟動的掃踢,有著強大的力量甚至可以將對手瞬間擊倒,但想要做出掃踢必須要有良好的技巧及其身體素質去執行,其中包含了身體協調性以及爆發力,都是影響力道的關鍵,但第一步必須先學好基礎的技巧絕對是最重要的!
今天就由Ken教練教大家該如何做一個又穩又有力道的『泰拳掃踢』!
別忘記要在安全合宜的場地進行練習喔!
掃腿分為高、中、低三個段位出擊,高掃踢擊對手頭部、咽喉及脖頸;中掃踢擊對方腰、腹、胸等部位;低掃踢擊對手大腿、臀部、膝彎等,在掃踢的動作中我們大致可以分出三個步驟,將每個步驟仔細地練習,你也可以做出完美掃踢!
第一步:定位腳(定點)
想像身體像圓規,定位腳即是圓規的中心點,畫圓的半徑即是掃腿的攻擊半徑。
重點:定位腳踩至敵人中線外側、並且腳尖朝外。
第二步:發力(扭力)
中心點踩好後,需要一個有力的扭力來帶動掃腿,而強大的扭力來自擰胯、身體扭轉。此外還有一個細節是大家常忽略的「揮臂」,為了踢出之腿儘可能有最大的力量,就需要運用一些與擰胯方向相反的一些動作,而揮臂就是反向力。
重點:擰胯、扭轉、揮臂
第三步:上半身向後傾斜(平衡)
身體向天秤一樣,想將腳踢的越高,身體需要向後傾斜的就要越多。
第四步:攻擊面的平整(腳背壓平)
攻擊腳(腳背)與小腿(脛骨)呈現一直線,避免擊打時導致腳指或腳踝受傷。
重點:腳背與小腿一直線
泰拳建議在安全寬敞的場地,並配合專業教練的指導最為安全也學得最快!
立即預約G-Power肌勵的1V1泰拳課程,讓教練帶你體驗泰拳的魅力
立即預約體驗→
Line諮詢疑問→
https://gpowerclub.cc/linefriend
追蹤我們→
https://gpowerclub.cc/facebook
更多學員成果→
【肌勵運動社|台南健身 私人教練】
地址:701 台南市東區東寧路126號, 2F
電話:06-208-6606
撰文者:Ken教練
編輯者:Benson教練
其它相關店家資訊