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過度訓練(Over Training ) | 一對二健身教練課 | 桃園一對二健身教練課
2023-10-12
過度訓練(Over Training )
什麼是過度訓練?
還記得我們上週提到的延遲性肌肉痠痛(DOMS)嗎?
這週我們來聊另一個有關的主題過度訓練(OTS)吧!
過度訓練主要可以分為三種,其一為短期過度訓練其二為長期過度訓練其三為功能性過度訓練。
*第三種比較為競技運動員才會碰到的狀況,一般體適能愛好者還是以漸進性超負荷為原則訓練喔!
OTS的跡象
1.性慾下降(私心覺得這個最嚴重 教授講的還歷歷在目..
![crying crying](https://www.mit-machining.com/ckeditor/plugins/smiley/images/cry_smile.gif)
2.焦慮 憂鬱
3.持續性痠痛
4.易怒等等
5.出現疲勞性骨折或肌肉拉傷
最後小編要提醒一下大家!
如果發現自己有以上的問題可以先諮詢我們Gymer的教練看是否課表過於激烈以及有無安排一個恢復週期,情況太嚴重的話還是要去諮詢醫生喔!
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