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Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課

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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

各位辛苦工作的上班族們
運動能改善身體痠痛嗎？

答案是：可以的！

前提是有個 #良好的坐姿

運動增強了核心、增加了肌耐力、增加了身體的耐受性，不過不調整好坐姿，最終還是會受傷

一個良好的坐姿其實才是解決問題的好方法。

一般人一週大約運動5小時以內，坐姿上班一週卻可能長達50小時

一週50小時坐姿不良、就算運動5小時身姿挺拔其實也於事無補。

一個良好的坐姿需要做到以下幾點：

1. 雙腳平放在地上

2. 膝蓋呈90度

3. 屁股坐到椅子最裡面

4. 維持脊椎正常弧度

5. 讓滑鼠鍵盤儘量靠近自己、手臂呈90度

6. 收下巴、想像頭頂有一條線把妳往上拉

若能保持良好的坐姿、配合良好的運動課表，身體痠痛的問題一定能大大改善噢

武士混合健身不綁約、免入會費、免手續費，自主訓練附贈課表讓你的運動效果事半功倍～

圖片來源：bodyalign.com

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