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選手團練日常
選手團練日常
每6分鐘一組包含訓練和休息,總共4組
上肢推、拉的超級組訓練
30個腳指碰槓、30個借力推(男生52kg女生36kg)、300公尺風扇車/划船機
總共120個肩推和120下腹肌訓練
每組目標時間4分鐘內完成,關門時間5分鐘
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Honey BBQ
4 Sets (1 sets every 6 min)
◾️30 Toes to bar
◾️30 Push press(115/80)
◾️300m bike/row
Target time each set: 4 min
Time cap each set :5 min
@mayhemathlete
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