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酷地健身 Cool Day Fitness（@coolday.fitness）分享的貼文

　肩胛骨是複合肩關節中最大的骨骼，多達17條肌肉影響他的動作及位置。

不健康的肩胛骨不只會影響體態美觀，還會限制上肢、頸部和胸椎的活動度。

除了影響運動表現，增加受傷的風險；

嚴重的話甚至會讓胸口周圍的血液循環不良並影響呼吸，降低生活品質。

 

　那肩胛為什麼會生病？

通常是因為生活中長時間不自覺的聳肩造成提肩胛肌緊繃、菱形肌偷懶的現象。

像是辦公的桌子太高、手時常放在椅子的把手上或是趴著玩手機等，

這些用手撐著的動作都是造成肩胛周圍的肌肉失衡的原因。

並且肩胛骨周圍沒有其他關節可以支撐它，穩定和活動都依賴肌肉作動。

 

　　那我們應該如何訓練肩胛骨的肌肉呢？

 

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