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Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課

 

 

 

 

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samurai武士混合健身（@samurai__fitness）分享的貼文

如果你已經數年至數十年沒有好好運動訓練，身體機能衰退、運動表現大不如前，又忙於工作，沒甚麼時間好好訓練該怎麼辦呢?

推薦你一個cp值最高的訓練
「下肢訓練」

———————————

今天簡單說說腿部訓練的五大好處

1.全身強健

練腿壯全身絕對是真的
做蹲舉 硬舉 分腿蹲等多關節複合式動作
上肢也需要大量參與
從而實現做一個動作練到全身的效果

2.增加骨質密度

我們都知道老人最怕摔倒
若是骨頭斷掉身體會雪崩式衰退
若是有強壯的肌肉跟骨骼保護
發生的機率會降低非常多

3.提高代謝率

我們的基礎代謝多少跟你的肌肉量有很大的關係
腿部是人體最大的肌群
隨便都佔人體50%以上肌肉量
提高腿部的肌肉就能提高你的代謝率
就算一天只能多燃燒一碗白飯的熱量
長年下來還是非常可觀的

4.提升運動表現

絕大多數的運動都是力由地起
強壯的腿部能帶動全身力量
下肢強而有力
不管是力量或跳躍、爆發力、身體協調性或穩定度都能有所提升

5.回春

做蹲舉、硬舉等多複合式動作
能提高生長激素跟搞固酮分泌
而這些激素分泌能促進肌肉生成
維持骨骼健康、促進脂肪分解、生長激素分泌能讓皮膚恢復彈性減少皺紋

睪固酮分泌還能讓男性朋友增加精力
重振雄風

會不會看完這篇明天深蹲架一堆男人在蹲呢？
讓我們繼續看下去！

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