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Samurai武士混合健身 || 高雄健身房 || 三民區健身房 || 一對一健身教練 || 健身課

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選手訓練日常

十五分鐘內不間斷的負重跳箱登階、啞鈴箭步走與核心訓練組合‼️

一起來挑戰全面炸裂臀腿肌群以及心肺的課表‼️

看似下肢的高強度訓練，實則炸裂你各位的腹肌

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The Goonies - AMRAP 15 Minutes

▪️15 Dumbbell Box Step Ups (50/35)(24/20)
▪️30 V-Ups
▪️45ft Dumbbell Walking Lunge (50/35)

*You may hold the dumbbell however you prefer for the step ups and lunges.

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