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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

#學些強知識

繼上次的拔罐介紹
你有遇過教練纏很像彈力帶的東西
在你不舒服的關節或是肌肉上嗎？
-

功能

巫毒帶是透過擠壓和纏繞在關節或肌肉上，再活動鄰近關節，改善關節活動角度、軟組織沾黏，促進該部位的循環和恢復。用帶子的彈性對關節或肌肉施壓，減少該部位血液流入；鬆開帶子後，讓帶著新鮮養分的血液和氧氣流入該部位，修復這區域的軟組織，提升功能的恢復效率。

使用方法，以腳踝為例：

1 從腳底開始往上纏繞(往心臟方向)，交疊面積大約一半。
2 活動關節：可以先做腳踝背屈/蹠屈、內翻/外翻的單關節動作，再做深蹲、分腿蹲多關節的動作
3 流程大約1-2分鐘，如該部位沒有血色、發紫，或產生麻木、刺痛的感覺，應立即拆除巫毒帶。

你也有試過巫毒帶嗎？
留言告訴我們吧！

學些強知識，我們下次見

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服務項目： 健身房,健身教練,一對一教練,台北市健身房,台北市健身教練,台北市一對一教練,大安區健身房,大安區健身教練,大安區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台北健身房,大安區健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,大安區健身房推薦,健身中心,台北健身中心,大安區健身中心,銀髮族健身,台北銀髮族健身,大安區銀髮族健身,銀髮族體適能課程,台北銀髮族體適能課程,大安區銀髮族體適能課程,老人重訓課程,台北老人重訓課程,大安區老人重訓課程,銀髮族運動,台北銀髮族運動,大安區銀髮族運動,中高齡運動課程,台北中高齡運動課程,大安區中高齡運動課程,孕婦健身,台北孕婦健身,大安區孕婦健身,孕婦健身教練,台北孕婦健身教練,大安區孕婦健身教練,孕婦運動課程,台北孕婦運動課程,大安區孕婦運動課程,孕婦重訓課程,台北孕婦重訓課程,大安區孕婦重訓課程,孕婦肌力訓練,台北孕婦肌力訓練,大安區孕婦肌力訓練,健身課程,台北健身課程,大安區健身課程,健身教練,台北健身教練,大安區健身教練,私人教練,台北私人教練,大安區私人教練,健身教練推薦,台北健身教練推薦,大安區健身教練推薦,一對一健身課程,台北一對一健身課程,大安區一對一健身課程,一對一健身教練,台北一對一健身教練,大安區一對一健身教練,減脂課程,台北減脂課程,大安區減脂課程,重訓課程,台北重訓課程,大安區重訓課程,重訓推薦,台北重訓推薦,大安區重訓推薦,肌力訓練,台北肌力訓練,大安區肌力訓練,重量訓練,台北重量訓練,大安區重量訓練