強健身-健身房,台北健身房,大安區健身房
日常生活進行動態動作時,鮮少依靠某肌肉收縮完成全身動作,因此功能性訓練的訓練模式是針對「動作」做得流暢和完整,不強調某塊肌肉收縮。
那這樣練有什麼好處呢?
如果目標是減脂,能夠動得到全身,消耗的熱量相對比較多
動作品質提升,身體素質隨之提升,降低傷害風險
訓練效果能遷移到日常,甚至是運動場上
疲勞程度相對低,身體能比較快恢復,維持好精神
訓練總量相對低,擔心一練就變大隻的朋友們:好好練就對了!
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