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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

#學些強知識
現代生活中
許多時間幾乎為了工作使用電腦平板
或是下班通勤滑手機
不自覺感到 #肩頸痛
甚至有圓肩、烏龜脖的困擾嗎？

 

緩解疼痛兩步驟：

1.放鬆脖子、肩膀或胸週邊的肌肉
2.練習呼吸
-屈肘置於身體兩側，雙腳打直呈現出接近趴著的姿勢
鼻吸嘴吐、吸氣與吐氣時間比例1:2
-吸氣要感覺胸腔和腹腔平均擴張，吐氣時平均消退。留意脖子不會有腫脹感、肩膀不會抬起來。

#教練有話要說
睡前是很好做放鬆呼吸練習的好時機
讓一整天的疲勞得已舒緩
才不會一直累積喔！

你也有一樣的困擾嗎？
歡迎在下方留言給我們喔！

學些強知識，我們下次見

#可以觀察
#滑手機頭會不自覺向前伸
#所以還是要放鬆
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身

#stronglife #training #health #トレーニング #呼吸訓練
#銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練

 

服務項目： 健身房,健身教練,一對一教練,台北市健身房,台北市健身教練,台北市一對一教練,大安區健身房,大安區健身教練,大安區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台北健身房,大安區健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,大安區健身房推薦,健身中心,台北健身中心,大安區健身中心,銀髮族健身,台北銀髮族健身,大安區銀髮族健身,銀髮族體適能課程,台北銀髮族體適能課程,大安區銀髮族體適能課程,老人重訓課程,台北老人重訓課程,大安區老人重訓課程,銀髮族運動,台北銀髮族運動,大安區銀髮族運動,中高齡運動課程,台北中高齡運動課程,大安區中高齡運動課程,孕婦健身,台北孕婦健身,大安區孕婦健身,孕婦健身教練,台北孕婦健身教練,大安區孕婦健身教練,孕婦運動課程,台北孕婦運動課程,大安區孕婦運動課程,孕婦重訓課程,台北孕婦重訓課程,大安區孕婦重訓課程,孕婦肌力訓練,台北孕婦肌力訓練,大安區孕婦肌力訓練,健身課程,台北健身課程,大安區健身課程,健身教練,台北健身教練,大安區健身教練,私人教練,台北私人教練,大安區私人教練,健身教練推薦,台北健身教練推薦,大安區健身教練推薦,一對一健身課程,台北一對一健身課程,大安區一對一健身課程,一對一健身教練,台北一對一健身教練,大安區一對一健身教練,減脂課程,台北減脂課程,大安區減脂課程,重訓課程,台北重訓課程,大安區重訓課程,重訓推薦,台北重訓推薦,大安區重訓推薦,肌力訓練,台北肌力訓練,大安區肌力訓練,重量訓練,台北重量訓練,大安區重量訓練