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【孕產婦訓練】媽媽也要訓練?|台北孕婦運動課程/大安區孕婦運動課程
2023-06-20
#學些強知識
2018年美國全民運動指南建議:
懷孕期間及生產後應維持 #每周150分鐘中強度有氧運動
原本就有運動習慣的孕婦,可持續維持。
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孕產婦訓練的好處:
鬆弛素分泌身體容易無力,訓練讓肌肉和骨骼變得強韌,降低身體疼痛和受傷風險
避免體重急遽上升,改善血糖,避免妊娠糖尿病
適度運動改善血壓,心悸、頭暈、耳鳴和下肢水腫等問題
有助於分娩的過程,加快產後所需的恢復時間
保持心情愉悅
孕期與產後是可以訓練的呦!
但是也有幾個地方需要注意
期待下集囉~
讓各位媽媽有個好的身體狀態陪伴寶寶
學些強知識,我們下次見
#媽咪也要照顧自己
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