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強健身-健身房,台北健身房,大安區健身房

跳得有效益，能夠降低運動場上受傷風險，增進運動表現。
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落地：由於人很少在起跳時受傷，加上落地瞬間不懂如何緩衝自身3-5倍體重。
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♦️操作方式：
1 踮腳尖，延展身體順勢舉高雙手快速銜接運動員姿勢
2 雙手往後擺、或屈肘置於身體兩側
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跳箱：讓身體學習要往上，接著跳起來這個動作。落上跳箱時可以減緩身體所吸收的衝擊，是一個安全、有利學習的工具。
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♦️操作方式：
1 與跳箱大約1-1.5個腳掌的距離，擺出運動員姿勢
2 打直雙腳，延展身體順勢舉高雙手跳上跳箱
3 落上跳箱做回運動員姿勢
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►落地姿勢大腿若比起跳前更低於水平，代表跳箱太高，應先降地高度幫助學習
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跨欄：整合前兩階段的學習。從地面跳過一定高度的跨欄，讓身體學習往上跳高，落地時需要維持穩定的運動員姿勢，較不易受到突如其來的外力影響。有利於發展加減速、剎車、轉換方向等預判能力。
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♦️操作方式：
1 每個跨欄之間大約為1-1.5個腳掌的距離，擺出運動員姿勢
2 打直雙腳，延展身體順勢舉高雙手跳過跨欄
3 落到地面應呈現運動員姿勢

 

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服務項目： 健身房,健身教練,一對一教練,台北市健身房,台北市健身教練,台北市一對一教練,大安區健身房,大安區健身教練,大安區一對一教練   特別關鍵字： 健身房,台北健身房,大安區健身房,健身房推薦,台北健身房推薦,大安區健身房推薦,健身中心,台北健身中心,大安區健身中心,銀髮族健身,台北銀髮族健身,大安區銀髮族健身,銀髮族體適能課程,台北銀髮族體適能課程,大安區銀髮族體適能課程,老人重訓課程,台北老人重訓課程,大安區老人重訓課程,銀髮族運動,台北銀髮族運動,大安區銀髮族運動,中高齡運動課程,台北中高齡運動課程,大安區中高齡運動課程,孕婦健身,台北孕婦健身,大安區孕婦健身,孕婦健身教練,台北孕婦健身教練,大安區孕婦健身教練,孕婦運動課程,台北孕婦運動課程,大安區孕婦運動課程,孕婦重訓課程,台北孕婦重訓課程,大安區孕婦重訓課程,孕婦肌力訓練,台北孕婦肌力訓練,大安區孕婦肌力訓練,健身課程,台北健身課程,大安區健身課程,健身教練,台北健身教練,大安區健身教練,私人教練,台北私人教練,大安區私人教練,健身教練推薦,台北健身教練推薦,大安區健身教練推薦,一對一健身課程,台北一對一健身課程,大安區一對一健身課程,一對一健身教練,台北一對一健身教練,大安區一對一健身教練,減脂課程,台北減脂課程,大安區減脂課程,重訓課程,台北重訓課程,大安區重訓課程,重訓推薦,台北重訓推薦,大安區重訓推薦,肌力訓練,台北肌力訓練,大安區肌力訓練,重量訓練,台北重量訓練,大安區重量訓練