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腹直肌分離原因
孕期因胎兒的體積和體重增加,影響懷孕婦女身體排列,
乳房變大、骨盆前傾,腹部壓力上升,
同時受到鬆弛素影響,軟組織變得鬆弛,
導致腹直肌中間白線被撐開,中間會有一道明顯的凹槽
用手觸摸時會感覺到沒有彈性的組織。
簡易的判斷方式:
仰臥將手指放在肚臍上約3公分的位置,
將手指滑進腹直肌之間,
若兩側腹直肌距離超過兩指幅度,
可能就有腹直肌分離。
腹直肌分離會產生什麼影響?
1.外觀不佳
2.腹部肌肉失能,影響內臟器官支撐力
3.骨盆和脊柱隨之失能,可能導致下背痛
4.呼吸模式不適當、失禁
5.核心連動關節能力變差,在翻身時感到吃力
6.上下半身有分離感,這種感受會讓讓人感到不知
所措, 情緒可能更低落
該如何改善這些困擾呢?
找回身體功能,找回自信心!
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